Как и когда рассаживать клубнику летом

Посадка усов клубники в августе 2020 года

Многие огородники выбирают для посадки способ размножения клубники усами. Такой способ удобен во всём. Если вы выращиваете на своём огороде гибридный сорт, то стоит знать, что сохранить его качества через семена нельзя, а вот через усы качества гибридного сорта сохраняются полностью.

Чтобы получить посадочный материал при помощи усов, подготавливают один или несколько кустов ещё с весны. На них нужно обрывать все цветы и ягоды. Если этого не делать, все силы растения будут уходить в цветение и ягоды, саженцы на усах будут развиваться очень плохо, и вы получите некачественный, слабый и больной материал, который может и не прижиться зимой.

Также обрезают лишние усы, оставляют от одного до трёх усиков. Для посадки берут первый кустик на усике к растению — он самый крепкий. Если нужно много кустиков, то можно брать и второй. Ус, который растёт за кустиком, отрезают, чтобы питательные вещества не уходили дальше.

Когда у кустика появилась корневая система, их прикапывают землёй, или же подставляют пластиковую тару с землёй под кустик, в котором он будет расти до момента, когда его пора будет отрезать от материнского куста.

Когда новые кустики уже окрепли, хорошо укоренились, имеют от 4-х листьев, в июле или августе их отрезают от материнского куста. Отрезать усик нужно как можно ближе к саженцу, чтобы он впоследствии не расходовал на длинный и ненужный отросток силы.

На неделю-две их оставляют расти на месте, чтобы они привыкли жить без соков взрослого куста. После этого саженец пересаживают на новое место с комом земли.

Гораздо удобнее, если кустик вы укореняли не в открытом грунте, а в пластиковой таре, о чём было написано выше. Таким образом вы легко сможете достать кустик прямо с землёй, вырыть ямку нужного размера на грядке и посадить в коме земли с наименьшими травмами для растения.

Важно! С момента пересадки до наступления похолодания и зимних заморозков должно пройти не менее 1,5 месяца, иначе растение может и не успеть прижиться.  

 

Посадка ягодника

Землянику можно сажать на огород в течение всего вегетационного периода. В областях с резким наступлением холодов к посадочным работам рекомендуют приступать в весеннее время. Но только после того, как почва прогреется. В средней полосе август-сентябрь – оптимальные месяцы. Осенняя посадка земляники позволяет растениям укорениться, не тратить силы на развитие зелёной массы, а в следующем году дать обильный урожай. При весеннем варианте рекомендуют удалить цветоносы, чтобы добиться хорошего развития корневища и ухода в зиму ягодника с отличным иммунитетом.

Выбор участка и подготовительные мероприятия

Под высадку ягодника отводят освещённое место с лёгкой, рыхлой землёй слабокислой реакции. Оптимальными предшественниками станут мелкосемянные и бобовые культуры. Если на планируемом месте в прошлом сезоне томаты, картофель, нужно выбрать другую территорию. Готовят грядки заранее. При весенней посадке делают это с осени, при осенней – за 15-20 дней. Чтобы почва была плодородной, под перекопку на глубину штыка лопаты вносят органические и минеральные удобрения из расчёта на площадь 1 м2 – по 5 кг компоста и 40 г азофоски на.

Внимание!
Перегной выступает природным разрыхлителем. Он улучшает структуру грунта, одновременно насыщая его азотом.. Если на участке преобладают щелочные почвы, нужно повысить их кислотность

Поможет внесение верхового торфа. Сильно закисленный грунт, наоборот, известкуют. Поскольку при такой кислотности, земляника будет болеть. Вряд ли удастся добиться урожая

Если на участке преобладают щелочные почвы, нужно повысить их кислотность. Поможет внесение верхового торфа. Сильно закисленный грунт, наоборот, известкуют. Поскольку при такой кислотности, земляника будет болеть. Вряд ли удастся добиться урожая.

Схемы посадки

Подбирают их в зависимости от выбранного способа выращивания ягодника в дальнейшем. Наиболее популярные:

• Широкополосная технология. Её используют при выращивании на приусадебных участках. Она удобна для ухода за земляникой и уборки вызревших ягод. Ширина грядок не превышает 1,2 м, что позволяет дотянуться руками до всех кустов. Между рядами сохраняют дистанцию в 40, а между растениями – 20-30 см, в зависимости от сорта. После первого урожая средний ряд часто удаляют, чтобы укоренившиеся экземпляры разрослись в стороны. Так центр посадок омолаживают. Допустимо садить сразу только два ряда, затем заполняя пустоты молодыми розетками.
• Двухполосная схема. При таком методе дистанция между лентами – 30 см, а ширину междурядий сохраняют в пределах 70 см. Расстояние между экземплярами – от 15 см до 40–45 см (для компактных и высокорослых сортов, соответственно).
• Однополосная. Схему применяют при капельной системе орошения. Тогда землянику размещают в рядах, между которыми сохраняют интервал в 50-60 см. Расстояние между экземплярами – 20-30 см.

Однополосная и двухполосная схемы посадки земляники

Как посадить

Правильно провести посадочные работы поможет пошаговая инструкция. Ход работ:

1. Подготавливают лунки по выбранной схеме.
2. Размеры выдерживают 20 х 20 см.
3. Вливают в посадочные ямы по 1 л воды, размещают там рассаду, расправляют корни.
4. Засыпают лунки грунтом так, чтобы корневая шейка оказалась на уровне земли.
5. Землю под кустиками покрывают слоем опилок – мульчей.

Размножение клубники делением куста

Этот способ размножения используют, когда клубника дает мало вегетативных побегов или они не соответствуют предъявляемым к ним требованиям (больные, мелкие и т.д). Размножают клубнику делением кустов и при слишком большом выпаде культуры после зимы. Тогда молодую клубнику оставляют для плодоношения, а взрослые сформированные растения делят на рожки.

Для размножения рожками подходят только 3-летние кусты. На молодых слишком мало рожков, старые непригодны для размножения, поскольку у них образуется небольшой одревесневший стволик, сердечко находится над землей. Такие растения, даже будучи разделенными, продолжают формировать стволик, то есть развивается все тот же старый куст, который уже не даст хороших урожаев.

Выбирают мощную 3-летнюю клубнику, у которой сердечко находится на уровне земли, и делят ее на рожки. Из одного куста, в зависимости от сорта, может быть от 6 до 20 рожков. Полученные розетки высаживают на постоянное место в первой декаде августа. Из них к концу сентября сформируются новые молодые растения.

Размножение этим способом мало распространено, им пользуются только в случае острой необходимости.

Посадка клубники на постоянное место

Окрепшие укоренившиеся усы или рожки, полученные при делении куста, сажают в конце июля сразу на постоянное место, где они будут расти 4 года. Почва под клубнику должна быть подготовлена за 1-2 месяца.

Лучше не сажать молодые растения после картофеля и томатов. Клубника не переносит их корневые выделения, и усы будут сильно угнетаться. Чем дольше росли пасленовые на данном месте, тем больше они оставили выделений, и тем сильнее угнетается клубника. Если предшественник недолго находился в земле (например, ранний картофель), то корневых выделений он оставил меньше, и молодые кусты будут реагировать на них не столь сильно. Если другого варианта нет и приходится сажать клубнику после пасленовых, то нужно помнить, что постепенно растения выправятся, но первый урожай будет меньше.

Вторым нежелательным предшественником являются тыквенные культуры. Они не оказывают вредного влияния на клубнику, но выносят из почвы практически весь азот, который так необходим усам для роста и подготовки к зиме. При посадке усов после тыквенных в почву вносят повышенные дозы органических удобрений: на тяжелых суглинках и песчаных почвах 5 ведер/м 2 , на средних и легких суглинках — 3 ведра/м 2 .

1. Усы слишком рано отделили от маточного куста. Розетки для самостоятельного роста должны сформировать хорошую корневую систему. При ранней обрезке побега они начинают отставать в росте, плохо переносят зиму, среди них много выпадов. Первые усы укореняются в начале июня, при теплой весне в конце мая. Отделять их от взрослого растения следует не ранее, чем через 60-70 дней.
2. Бесконтрольный рост усов. К осени при таком выращивании образуется до 30 мелких недоразвитых розеток. Неконтролируемое усообразование значительно ослабляет маточный куст и препятствует полноценному развитию усов. В результате нет хорошего посадочного материала, а урожайность материнского растения на следующий год сводится на нет.
3. Усы временно прикапывают и лишь позже сажают на постоянное место (особенно это относится к покупному посадочному материалу). Частая пересадка сильно повреждает корни, проходит много времени, прежде, чем клубника снова их нарастит, кусты ослабляются, хуже приживаются, много выпадов на следующий год.
4. Посадка клубники в неподготовленную почву. Даже хороший посадочный материал плохо развивается в таких условиях.

Для чего обрезать усы у клубники?

Усы вырастают у клубники дважды за сезон. Сначала это происходит в момент плодоношения, после – в конце июля/начале августа – усы вновь напоминают о себе. И если время плодоношения не слишком подходит для избавления от усов, то повторное их появление является прекрасным поводом удалить отростки.

Причин для удаления усов несколько:

Усы забирают питательные вещества у маточного куста. Если оставить их в целости и сохранности, следующий урожай будет более скудным, а ягоды заметно измельчают и не будут иметь насыщенного вкуса;

Усы потребляют растительные соки, которые могли бы пойти на развитие спелых ягод
При подготовке к зимовке необходимо по возможности избавиться от старой листвы и усов, в которых за лето могли успеть поселиться вредители. Если усы будут получать доступ к клубнике на протяжении всего холодного зимнего сезона, то результат будет неутешительным;
Удаляя старые листья и усы, вы стимулируете рост новых. Клубника нуждается в обновлении со стороны садовода. Чтобы растения смогло отрастить свежие листья, рекомендуется проводить такую процедуру в конце июля – так у клубники появится запас времени.

При правильном обрезании усов и прочих растительных осадков кусты клубники начнут расти быстрее

Методы размножения

Большинство сортов разводят вегетативными приёмами – усами и делением кустов. Но есть формы, для которых подходит больше семенной вариант. Из семян получают рассаду безусых сортов. В начале весны посевной материал распределяют по влажному субстрату из песка и торфа, слегка вдавливая. Ёмкость, накрытую стеклом, выдерживают следующие 72 часа в холодильной камере, после переносят в комнату с температурой в 18-20 °C. Грунт необходимо регулярно поливать. Когда семена прорастут, стекло снимают, температуру понижают на 3-4°C. Формирование двух настоящих листочков сигнализирует о необходимости пикировки рассады в торфяные горшочки.

Усами

Оптимальные сроки процедуры – после завершения отдачи плодов. Последовательность шагов:

1. Когда у ягодника начнут развиваться усики, землю вокруг выбранных растения припушивают, удаляя сорную растительность.
2. Расположенные вблизи от материнского растения одно- или двухлетние розетки вдавливают в почву и покрывают землёй, чтобы рожки были видны.
3. После завершения укоренения, молодые растения отделяют и высаживают на новый участок.

Вегетативнные методы размножения садовой земляники наиболее популярны

Делением куста

Приём популярен при разведении безусых сортов. Весной или после сбора урожая выкапывают мощные, разросшиеся кустики, разделяют так, чтобы на каждой деленки оставались рожок, несколько листовых пластин и молодые корешки по 5 см. Старые корни укорачивают.

Правила посадки укоренившихся кустов

Молодые растения клубники для скорейшей адаптации на новом месте, нуждаются в рыхлой и плодородной почве. От того, как хорошо корни клубники разрастутся в ширину и глубину, зависит успешность зимовки растений.

Подготовка почвы и грядки

Для клубники подходят плодородные суглинки и супеси, с нейтральной или слабокислой реакцией. Участки, с высоким содержанием глины или песка, облагораживают внесением песка, ПГС, перегноя.

В зависимости от состава грунта, на 1 кв. м вносят:

• перегной (перепревший навоз КРС или компост из растительности) 5-10 кг;
• песок или мелкий гравий до 8 кг;
• торф, дерновую почву до 6 кг.

Добавляют минеральные комплексные удобрения для клубники: Кемира, ОМУ, Гера. Вместо них можно внести древесную золу (200-350 г на 1 кв. м) или суперфосфат (60 г) + сульфат калия (30 г).

Лучшими предшественниками для садовой земляники являются:

• бобовые культуры (горох, чечевица, фасоль);
• зелень (салат, укроп, петрушка);
• корнеплоды (лук, морковь, свекла);
• тыквенные (огурцы, патиссоны);
• сидераты (фацелия, овес, люпин, горчица).

Грядку перед высадкой рассады перекапывают и разравнивают комья граблями. Противники глубокой перекопки культивируют (глубоко рыхлят) почву плоскорезом. Корни сорняков следует тщательно удалять.

Схема посадки

Расстояние между кустиками зависит от размеров взрослого растения. Сорта клубники с высокой и раскидистой надземной частью, размещают по схеме 35 на 40 см. Компактные растения высаживают в ряду на расстоянии 25 см, между рядами оставляют 30-40 см.

Эффективные приемы выращивания клубники

Чтобы розетки прижились, их нужно на 12 часов опустить в специально приготовленный раствор. Такой раствор называется болтушкой.

Болтушка готовится следующим образом: взять две лопаты земли, добавить 80 грамм суперфосфата, 20 грамм золы и 1 гр микроэлементов (борная кислота, медный купорос). Полученную смесь растворить в 10 литрах воды. В полученную смесь макаем кустики клубники, таким образом они дольше сохранят жизнеспособность.

После этого занимаются подготовкой грядок, лучше всего готовить посадочные места на грядки шириной около метра. Начинаем высаживать растения, соблюдая расстояния между ними примерно 30–35 сантиметров. Глубину посадки следует строго соблюдать, поскольку клубника не терпит заглубления, но и мелкая посадка, на них, сказывается негативно.

Сажая, кустики клубники необходимо четко следить за глубиной заделки корневой шейки, нужно, чтобы шейка находилась на уровне земли. Если у ростков длинные корни, их обязательно нужно подрезать, а при высадке стараться расправлять в нужном направлении. Затем на грядках проводят мульчирование и обильный полив.

На первой грядке нужно размещать клубнику первого года размножения, на второй – второго года, а на третье соответственно третьего года плодоношения.

ДЛЯ ДАЧИ-КОМПРОМИСС

Учитывая относительно небольшие объемы ежегодной посадки земляники на дачных участках (примерно 50-100 растений), лучше выбрать компромиссный вариант с получением рассады (по второму способу) от маточных кустов, на которых допущено плодоношение. В этом случае необходимо приготовить субстрат из смеси: почва, торф, перегной, песок (в равных количествах). Набить субстратом контейнеры и установить их в небольшие ящики. В качестве контейнеров используйте пластмассовые горшки диаметром и высотой 6-7 см (в их дне сделайте отверстие для стока излишней воды). Замочите горшки с субстратом, опуская ящики с ними в воду (время выдержки — окончание выделения из субстрата пузырьков воздуха). С момента появления первых розеток и до 15-20 июля на гряду с маточными растениями устанавливайте горшки с субстратом и одновременно пришпиливайте в них, не отделяя усы, пригодные для укоренения розетки (фото 2).

Пришпиливать розетки в горшках удобно металлическими скобками (толщина 3 мм, длина 3-3,5 см). В этот период регулярно удаляйте отмершие и старые листья маточных растений, которые затеняют созревающие ягоды и горшки с укореняющимися розетками. После 20 июля удаляйте все усы, образующиеся на растениях.

Через 10-15 дней горшки с укорененными розетками отделите от маточных кустов и поставьте на доращивание в ящиках в любом месте. Уход за ними заключается в прите-нении (в жаркую солнечную погоду), регулярных поливах или опрыскиваниях водой.

Выращенную в горшке рассаду земляники можно безболезненно сохранять в течение нескольких дней до посадки на постоянное место. Перед высадкой в грунт горшки с рассадой пролейте водой, чтобы растение с комом земли можно было свободно вынуть, перевернув горшок и постучав по дну.

Размножение земляники делением куста

• Все сорта земляники можно размножать делением куста летом.
• При этом 2—3-летний куст делится на 4—8 частей, каждая из которых укореняется в парнике за 25—30 дней.
• Формируется абсолютно идентичное растение.

В июле – начале августа приступают к вегетативному размножению земляники

После получения первого-второго урожая приступают к клоновому отбору:

1. Во время массового созревания ягод выделяют несколько или одно лучшее растение, отмечают его этикеткой или сразу выкапывают.
2. Это исходное (маточное) растение делят на рожки с листьями и кусочками корней, причем нижние старые черные корни можно удалить.
3. Восстановление растения произойдет за счет образования новых корней у основания однолетнего прироста.
4. Рожки земляники высаживают в притененный парник, укрывают агротексом и систематически поливают.
5. Через 3–4 недели рожки полностью укореняются, формируются молодые растения земляники, абсолютно идентичные исходному.

От одного (исходного) растения путем деления (черенкования) можно получить от 4 до 10 дочерних.

Недостатки способа: при делении куста передаются все болезни и вредители

Размножение земляники усами

Единственно правильный способ размножения основной массы сортов крупноплодной земляники — усами, в том числе и сортотипа Гигантелла. Эти сорта при семенном размножении не повторяют своих свойств в семенном потомстве.

1. Дочерние растения в августе – начале сентября высаживают очень редко (через 45—50 см) на отдельную грядку, которая станет маточником.
2. На следующий год на маточнике в июле—августе начнут массово формироваться усы (органы естественного размножения земляники) и розетки (не менее 20 шт/растение).
3. Розетки можно укоренять на этой грядке и отсаживать на постоянное место в августе или весной.
4. Можно розетки отделять сразу, как только появятся зачатки корней, и укоренять в отдельном притененном парнике (пикировка розеток).
5. Часто розетки отводят в стаканчики с землей, пришпиливают там и укореняют, после укоренения отделяют вместе со стаканом.

Маточник используют для получения рассады только 1 год (первый год жизни), во второй–третий с него берут ягоды, а усы удаляют

Опыт размножения садовой земляники усами (Видео)

Анатолий Афанасьевич Лях, известный садовод, кандидат сельскохозяйственных наук, рассказывает о своем опыте размножения и посадки усов садовой земляники.

Земляника садовая – любимая ягода садоводов. За много лет выработал для себя проверенную технологию посадки усов земляники. Таким способом размножения рассада принимается 100% без всяких потерь. Высаженные растения хорошо зимуют. Формирующиеся плоды ложатся на укрывной материал и не касаются земли

Какими усами я размножаю землянику?

При выращивании ягоды усики в течение сезона выкладываю по одну сторону от грядки – так удобнее брать нужные усы и ни с чем их не спутать. Для размножения садовой земляники использую только строго определенные усы:

• усы от кустов второго года жизни.
• первые усы от маточного растения.

Как я делаю грядки для посадки усов земляники

Выращенные хорошие усики в маточнике формирую в один рядочек.

1. Выкапываю траншею на ширину лопаты и глубиной ок. 25 см.
2. Вношу полуперепревший навоз (2 ведра на 1 пог.метр) и комплексные минеральные удобрения (азофоска, диаммофоска, расход примерно 20 г на 1 пог.метр).
3. Обильно поливаю так, что траншея полностью заливается водой.
4. После того, как вода впитается, возвращаю выкопанную землю в траншею и формирую гребень.
5. Застилаю черным нетканым укрывным материалом (например, спанбонд) шириной 70 см.

Как я высаживаю усы земляники

1. Отмечаю на геотекстиле необходимое расстояние и разрезаю крест-накрест.
2. Делаю лопаточкой углубление и высаживаю усик в подготовленную луночку

Если земля сухая, дополнительно проливаю перед посадкой

Схема посадки

Усы высаживаю в маточнике в 1 ряд. Расстояние между кустами соблюдаю в 40 см.

Сроки посадки

К размножению земляники в условиях Сибири (Новосибирская область) приступаю 10-15 августа.

Какие сорта я выращиваю

Сортов сейчас огромное количество, и у каждого огородника есть свои любимые сорта. Я у себя на участке испытываю и возделываю новые районированные по Сибири сорта.

Примерно половина из этих сортов после испытания остается на нашем участке, и мы с удовольствием делимся с другими садоводами посадочным материалом. Из последних могу порекомендовать сорт Русич.

Как обрезать усы у клубники

Несмотря на то, что клубника обрезается и осенью, и весной, и летом, сначала остановимся на наиболее популярном времени для обрезки – второй половине лета. Точную дату обрезки клубники назвать невозможно, поскольку каждый садовод ориентируется на особенности своих растений и своей почвы.

Часто называемая дата – двадцатое июля – может служить лишь приблизительным ориентиром, с которым можно сверятся, но не руководством к действию. Некоторые садоводы обрезают усы вплоть до конца августа, что никак не портит последующие урожаи.

В летний сезон усы у клубники отрезаются уже после плодоношения

Важно для обрезки подобрать подходящий день, поскольку погодные условия влияют на сохранение клубники в дальнейшем. Если день будет с большим количеством осадков, велик риск занести в растение грибковые инфекции через сырость

Если же обрезка будет происходить под палящими лучами солнца, то клубника неизбежно начнет испытывать стресс. Потому идеальное время суток для проведения операции – до или после захода солнца.

Подручные материалы

Для того чтобы избавить клубнику от лишних усов вам понадобятся:

• Ножницы с заточенными лезвиями или секатор;
• Контейнер для собранных листьев и усов;
• Мульча;
• Специальные перчатки.

Для удаления усов подойдут обычные ножницы или компактный секатор

Сама обрезка не требует особых усилий от садовода и совершается очень легко. В левую руку собираются все клубничные листья и усы, а правой рукой с помощью небольшого секатора отсекается все лишнее

При удалении листьев, важно не затронуть точку роста, поскольку при ее повреждении, куст рискует не выжить

Внимательно осматривайте все кусты на предмет возможных грибковых или инфекционных заболеваний, вредителей и других признаков испорченности. Отбракованную растительность необходимо как можно быстрее утилизировать, чтобы избежать распространения инфекций по грядкам.

Клубнику, пораженную грибковыми заболеваниями, необходимо утилизировать, как и ее растительные остатки

Способы размножения клубники усами

Сажать образовавшиеся розетки можно сразу на постоянное место. Правда, в таком случае отводки, отрезанные от взрослого куста, будут долго приживаться

Чтобы растение не погибло, важно отделять только отводы с хорошо сформированной корневой системой

Еще один способ пересадки клубники – подсадить отобранные для будущей посадки экземпляры в стаканчики с плодородным грунтом. Такой способ меньше всего травмирует молодые побеги. Вероятность гибели у таких экземпляров минимальна.

Стаканчики с посаженными молодыми экземплярами оставляют на грядке, рядом с материнскими кустами. Если вокруг поляны периодически «гуляет» ветер, то емкости будет лучше слегка прикопать

Сначала нужно подготовить новые отростки к пересадке. Лучше всего, если для размножения садовой клубники будут отобраны отводки, сформированные в середине июля. Сами усики начинают появляться уже с конца мая-начала июня. Когда на отводах появляются розеточки, можно начинать задумываться о рассаде.

Берут отростки первого и второго ряда, внимательно их осматривают. Если молодые побеги не имеют дефектов, под них ставят стаканчики с землей. В емкости делают углубление в 3-4 см, закладывают туда нижнюю часть дочерней розетки. Присаженные ростки придавливают и поливают. Остальные ростки безжалостно удаляют ножницами или секатором.

Важно!
Отрывать усы руками не следует, потому что есть большой риск травмировать взрослое растение.

5. Самое старое дерево, посаженное человеком

Старейшее дерево, посаженное человеком, растет на острове Шри-Ланка в городе Анурадхапура и носит название «Джайя Шри Маха Бодхи». Дерево принадлежит к виду Фикус религиозный и почитается буддистами Шри-Ланки как великая святыня. Они верят, что это дерево выращено из черенка, взятого со священного дерева «Бодхи Шри Маха Бодхи», под которым медитировал Будда и достиг просветления. Дерево Джая Шри Маха Бодхи привезла на Шри-Ланку дочь императора Ашоки принцесса Сангамита Тера, его посадили в 288 году до н.э. на террасе высотой 6,5 метров. 

Видео по теме

Можно ли употреблять сыры при диете?

Отвечу сразу: можно и нужно. Сыр — это очень полезный, легкоусвояемый продукт. В нём много магния, йода, железа, фосфора, белка, цинка, кальция. Витамины групп А, E, F, D, PP, С, В и много других полезных составляющих.

Диетологи уже давно разработали общеизвестную сырную диету, где содержание жира должно быть не больше 35%. Это когда в основе рациона преобладают преимущественно различные сорта сыра. Такая диета даёт всегда неплохие результаты, помогает снизить вес, при этом человек не чувствует голода.

Потому что сыр, даже обезжиренный, довольно сытный продукт. Главное, правильно его выбрать и потреблять в разумных количествах, если вы думаете сесть на диету по причине нездоровья, придерживаетесь здорового образа жизни, хотите сбросить надоевшие лишние килограммы и т. д.

Сразу решите, можно ли употреблять вам сыр или всё же лучше воздержаться от этого. Проконсультируйтесь с вашим семейным врачом.

Во время диеты можно употреблять:

1. Сыр Тофу — у него самый низкий процент жирности, всего 4%.Его можно есть ежедневно, он:
   • укрепляет костный скелет человека;
   • обладает уникальными целебными свойствами;
   • существенно уменьшает плохой холестерин в крови;
2. Зерненный творог — можно потреблять, только процент жирности должен быть не более 5%.
3. Сыр Гаудетте — новый маложирный вид сыра 6%.
4. Можно покупать Ольтермани, Чечил, Рикотту, фитнес-брынзу, только лёгкую.

Нежирные сыры — это находка для диеты. К тому же молочные жиры полезны и легко усваиваются организмом.

https://youtube.com/watch?v=-O4f82_Mv0g